愛知県安城市にある歯科医院

みなさんこんにちは！
受付＆管理栄養士の野々山です。

先日はバレンタインでしたね！
みなさんはどのように過ごされましたか？
私はいつもお世話になっている方々にチョコチップクッキーを作りました☆
喜んでもらえて嬉しかったです！
普段照れくさくてなかなか言えない感謝の気持ちを伝える良いイベントだと思います！！

さて、今回のテーマは前回に引き続き、『美肌食について』です★

☆むくみ⇒カリウム：キャベツ・なす・切り干し大根・里芋・ひじき・さつまいもなど
　むくみは、水分・肉類・インスタント食品などの加工食品の摂りすぎで起こるので、カリウムでバランスをとりましょう。
☆美髪⇒ヨウ素：昆布・わかめ・ひじきなど
　ヨウ素は、基礎代謝を上げ、ホルモンに作用するので、髪の成長と髪質を良くします。
☆肌のハリ⇒植物性タンパク質：豆腐・湯葉・豆乳・玄米・蕎麦・海苔など
　人間の体は20％がタンパク質で、不足すると肌のハリが失われます。脂の多い肉類より植物性タンパク質が良い。
☆くすみ⇒鉄：あさり・ひじき・小松菜など
　鉄は、酵素（エンザイム）の構成成分で体内で酸化還元を行うので、肌のくすみの原因である活性酵素を除去します。
☆肌荒れ⇒ビタミンA：にんじん・モロヘイヤ・かぼちゃ・うなぎ・あんこうの肝・さつまいもなど
　ビタミンAは、お肌や粘膜を健康に保つ働きがあるので、旬の緑黄色野菜を日々のメニューに取り入れましょう！

これらのことを意識して、健康的な生活を送りましょう♪
以上、野々山でした♪

みなさんこんにちは！
受付＆管理栄養士の野々山です。

もうあっという間に１月も終わりですね！
最近は本当に月日が早いです・・・
充実した毎日を送っていきたいものです♪

さて、今回のテーマは『美肌食について』です★
みなさん美肌ってワード気になりませんか？
私はとても気になります！！
きれいなお肌で生活していきたいですよね！
実は美肌には食生活がとても影響するのです。
今回は美肌に関する項目と、それにまつわる栄養素や、食材についてお伝えします♪

☆アンチエイジング⇒ビタミンE：ごま・くるみ・ピーナッツ・うなぎ・アーモンドなど
　ビタミンEは、「若返りのビタミン」といわれ、体内の脂質が酸化（老化）するのを守ってくれます。
☆しみ・シワ・毛穴の黒ずみ⇒ビタミンB群：大豆（豆腐・枝豆・納豆。きな粉）・玄米・雑穀・蕎麦・カツオ・鯖・うなぎなど
　ビタミンB群は、肌の新陳代謝に重要な栄養素で、脂肪や細胞膜の代謝にも関与する。
☆美肌⇒ビタミンC：みかん・菜の花・柿・かぶの葉・さつまいも・ブロッコリーなど
　ビタミンCは、活性酸素の害を消去する強い抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑える。
☆冷え⇒香味野菜＆香辛料：生姜・ねぎ・唐辛子など
　香味野菜やスパイスなどの香辛料には、冷えを取り体を温める作用があります。冷えは万病の元。
☆便秘⇒食物繊維：玄米・大豆・ごぼう・れんこん・昆布・きのこ類・寒天・うなぎなど
　食物繊維は、腸内環境を改善し腸内細菌を活性化するので、デトックスやダイエットに効果があるのでお肌に良い。

美肌についてのお話はまだつづくので、次回も美肌をテーマにお話ししたいと思います！
以上、野々山でした♪

みなさん明けましておめでとうございます！
受付＆管理栄養士の野々山です。

年末年始はどのように過ごされましたか？
私は友だちと忘年会をしたり、家族で蟹やすき焼きを食べたりと、美味しいものをいっぱい食べて過ごしました！
またお仕事も頑張っていきたいと思います。
今年もよろしくお願いいたします！(^^)/

さて、今回のテーマは『5つのS』についてです★
みなさん『5つのS』って聞いたことはありますか？
『5つのS』とは、健康の大敵なものの頭文字をとったものなのです！

〈5つのS〉
＊SALT（塩）・・・塩分の過剰摂取は生活習慣病の引き金。意外に塩分の多い外食や加工食品は控えましょう。
＊SUGAR（砂糖）・・・甘いものがやめられないと砂糖依存症かもしれません。意識して減らしていきましょう。
＊SNACKS（間食）・・・おやつ＝お菓子、とは限りません。食事でお腹を満たし、お菓子は控えましょう。
＊SMOKING（喫煙）・・・自分のためにも、周りのためにも（受動喫煙）タバコはNG。お口の健康にも悪影響です。
＊SITTING（座りっぱなし）・・・「生活不活発病」を防ぐために最も重要視されています。意識して立ちましょう。

半世紀以上前からアメリカで『ウエルネス活動』が行われています。
その活動の1つとして『5つのS追放』が行われています。
『ウエルネス（Wellness）』には、『健康・元気・爽快』の意味があります。
みなさんも『5つのS』を生活の中から追放して、ウエルネスな生活を送りましょう♪

以上、野々山でした。

みなさんこんにちは！
いよいよ師走で寒くなってきましたね。
今の季節、忘年会やクリスマス会などイベントが盛りだくさんではないでしょうか？(^^)
食べすぎに注意して楽しみましょう☆

さて、今回のテーマは『歯　のつく言葉について』です★
普段使う言葉の中には『歯』のつく言葉が意外と多くあるんです。
みなさんご存知でしたか？
今日はその言葉を紹介します！

☆『歯が浮く』
⇒軽薄な言動に接して不愉快な気持ちになる
☆『歯をくいしばる』
⇒苦痛や怒り、無念さなど耐え忍ぶこと
☆『奥歯に剣』
⇒敵意を持ちながら、表には出さないこと
☆『歯の根も食い合う』
⇒非常に親しい間柄のこと
☆『歯切れ』
⇒言葉の発音や調子がはっきりしている度合い
☆『歯がゆい』
⇒思い通りにならなくて、いらだたしい、もどかしい
☆『歯が立たない』
⇒相手が強すぎてかなわない
☆『歯の抜けたよう』
⇒あるべきものが欠けてさびしいさま

みなさんの知っている言葉もたくさんあったのではないでしょうか？
歯はとても身近だと実感しますね！
これからも定期検診を受けて歯を健康に保ちましょう！
今年もありがとうございました！！

以上、野々山でした。

こんにちは　新安城歯科　坂本です。
12月に入ると今年1年を振り返る事が多く、あっという間に年の瀬だなぁと毎年思います。
去年に比べて寒さが穏やかな気がしていますが、これから急に寒くなるのでしょうか。


さて、今回は当ブログでも何度かお伝えしている「むし歯の進行レベル」について再確認していきます。

むし歯の進行レベルご存知ですか？

むし歯は進行すると治療が大変になります。
大切な歯を失わないために予防をしっかり行いましょう。

Ｃ１（軽度）

【症状】
痛みは無いが歯に黒ずみや穴ができる。
【どんな治療をするの？】
経過観察または詰め物をします。
削る場合も最小限で済みます。

Ｃ２（中度）

【症状】
冷たいものなどがしみる。
【どんな治療をするの？】
詰め物や被せ物をします。
多くの場合、治療には麻酔が必要です。

Ｃ３（重度）

【症状】
歯にひどい痛みがある。
【どんな治療をするの？】
歯を大きく削ります。
神経をすべて取ってしまうケースもあります。
クラウンなどの被せ物をします。

Ｃ４（最重度）

【症状】
歯髄が死に、痛みはなくなる。
【どんな治療をするの？】
細菌に感染した根の清掃を行いますが、場合によっては抜歯が必要になります。

むし歯はＣ３近くにならないと痛みがないので見逃されがちです。
毎日お口の中をチェックする習慣や定期的な歯科検診を忘れずに！


治療した歯こそ大切に！

むし歯で削ったり歯周病に罹ったことがある歯は、再発のリスクが高いので注意が必要です。
予防を怠ると再発し、治療を繰り返して歯を失うことになりかねません。
将来後悔しないよう今からきちんと予防しましょう。

今回はここまで。
新安城歯科　坂本でした。