Shinanjo Dental Clinic Blog
2019年11月21日 木曜日
冷えと対策について★
みなさんこんにちは！
受付＆管理栄養士の野々山です。
１１月ももう終わりに近づき、だんだん肌寒くなってきましたね...！
こんな季節は温かい鍋や、代謝を促す食べ物を食べて元気に過ごしましょう！
さて、今回のテーマは『冷えと対策について』です★(^^)/
みなさん冷えの原因って何かご存知ですか？
冷えは、末梢血管（毛細血管）に血液が届きにくい血行不良から起こります。
また、体を冷やす糖分（白砂糖・グラニュー糖）・果物や脂肪も原因の一つといわれています。
『冷えは万病の元』と昔から言われるように、冷えによって頭痛・めまい・肩こり・腰痛・関節の痛み・むくみ・不眠も引き起こされます。
対策としては、血行を良くする適度な運動と、体を温める温浴、そして食事改善が必須となります。
ポイントとしては...
ポイント①陰性食品（精製砂糖・果物・加工食品など）を控える
ポイント②陽性食品（自然塩・味噌・根菜類など）を食べる
ポイント③血行を良くする食品（ねぎ・しょうが・にんにく・唐辛子など）を食べる
ポイント④便秘を改善し腸内環境を整える食品（小豆・かぼちゃ・れんこん・玄米ご飯・大豆など）を食べる
ポイント⑤体内の代謝を促す食品（大根おろし・山芋・味噌・しょうがなど）を食べる
です♪
この冬は、せひ美味しく、冷え対策していきましょう！！
以上、野々山でした。
