Shinanjo Dental Clinic Blog
2019年4月25日 木曜日
コーヒーの美容と健康について①★
みなさんこんにちは！
受付＆管理栄養士の野々山です。
もうすぐGWですね！
今年は10連休の方もいるのではないでしょうか！？
私はGWに友だちと神戸へ行ったり、家族でBBQをする予定です。
みなさんいろんなところに行かれると思います♪
思いっきり楽しみましょう！(#^^#)
さて、今回のテーマは『コーヒーの美容と健康』についてです★
みなさんはコーヒーはお好きですか？
朝飲むとシャキッとしますよね！
今回はそんなコーヒーについてお話します♪
そもそもコーヒーは「薬」として飲まれていた歴史があります。
飲めば、美味しいだけではなく、私たちのカラダにも良いのです！
〈コーヒーの良いところ〉
☆アンチエイジング
コーヒーに含まれるクロロゲン酸などの成分には、過剰に発生した活性酸素を除去する抗酸化作用があることが確認されています。活性酸素は、紫外線・大気汚染などの生活環境や、抗酸化物質が年齢とともに減少することで体内に必要以上に発生し、正常な細胞を破壊して老化の原因となることで知られています。
☆お通じすっきり
体の6割は水分。1日に2ℓの水分補給が必要だと言われていますが、水だけではなかなかそこまで摂れません。そこで足りない水分は、消化を助けるなど水以上の働きをするコーヒーで補ってあげましょう。十分な水分と利尿作用で溜まりがちな老廃物を体外に流すように働きかけ、また就寝後も老廃物を適度に薄めてくれるので、お通じもスッキリです。
☆脂肪を燃やしてダイエット
脂肪を燃焼する効果のあるエアロビクス（有酸素運動）の効果をさらにアップさせるのにもコーヒーがお役に立ちます。運動前の30分から1時間前に飲むコーヒーは血流を促進するので体温を上げ、同時に脳を刺激して運動能力を向上させます。
コーヒーの良いところはまだまだあるので、続きは次回お話しします！
以上、野々山でした。
2019年4月 4日 木曜日
食事における3つのポイントについて★
みなさんこんにちは！
受付＆管理栄養士の野々山です。
もうすっかり春で桜が満開ですね！
みなさんはお花見には行かれましたか？
私は昨日、友だちと名古屋城でお花見をしました！(^^♪
とても風が強かったですが、きれいな桜が見れて幸せな気持ちになりました。
まだ寒い日もあるので、体調には気をつけましょう！
さて、今回のテーマは『食事における3つのポイント』です★
みなさんは食事の際に何か気にしていることはありますか？
健康な生活を送るためのちょっとしたポイントを今日はご紹介します♪
ポイント①健康な体は、ご飯を中心とした食事から
...肉類や油にかたよった食事は、さまざまな生活習慣病を引き起こす原因にもなっています。ご飯を中心に、肉や油を使った料理はほどほどに、野菜をたっぷり使ったバランスの良い食事を心がけましょう。
ポイント②地元でとれる食材を日々の食事に活かしましょう
...私たちが住んでいる土地には、その風土や環境に適した食べ物が育ちます。身近でとれた食べ物は新鮮です。1人ひとりが地元でとれた食材を選ぶことが地域の農業を応援することにもなるのです。
ポイント③「今が旬」の食べ物を選びましょう
...日本の豊かな自然の中で、四季折々の食べ物が作られます。「旬」の食べ物は、最も適した時期に無理なく作られるので、余分な燃料などを使わず、味も良くて、栄養も豊富です。美味しい「旬」の食べ物で、体も環境にも優しい食事を心がけましょう。
以上が食事における3つのポイントです。
無理のない範囲でぜひ行ってみてください。
意識するだけで大きく変わると思います！(#^^#)
以上、野々山でした♪
