Shinanjo Dental Clinic Blog
2018年10月18日 木曜日
私たちのからだと食べものについて★
みなさんこんにちは！
受付＆管理栄養士の野々山です。
朝晩が少し冷え込むようになってきましたね。
こんな時期はお鍋がおすすめです！！
お鍋を食べてからだを温めて、野菜もいっぱい摂りましょう♪
さて、今回のテーマは『私たちのからだと食べものについて』です★
みなさん、私たちのからだは何から出来ていると思いますか？
実は『食べもの』から出来ているんです！！
私たち人間が毎日健康で元気よく生きるためには、からだの元になる、たんぱく質・脂質・糖質（炭水化物）・ビタミン・ミネラルが必要です。
しかし、人間はこれらの栄養素を自分で作り出すことができません。
だから、毎日の食事でしっかり摂る必要があるのです。
からだの中を詳しく見ていくと、人間のからだには筋肉や脂肪、骨などがありますが、それらは水分と5つの栄養素からできています。
＊水分・・・60~70%
＊たんぱく質・・・20%
＊脂質・・・15%
＊ミネラル・ビタミン・・・3~5%
＊糖質・・・0.5%
と分けられます。
いろんな食べ物を食べて健康に過ごしましょう！
以上、野々山でした。
